健康診断ではBMI って基準にされますよね。
ですがBMI よりも体脂肪率に着目しましょう
BMI も低く体脂肪も少ないと痩せタイプですがBMI は低いけれど体脂肪が高いと隠れ肥満になります。
理想としては上記のようにBMI と体脂肪率の両方がバランスの良い数値であることです。
これが引き締まった健康的な肉体であると言えます。
B ' style BOXINGGYM
ダイエットコンサルタント 中村宗春
福岡県北九州市八幡西区永犬丸5-8-23
2019年12月
急激に痩せようとしないこと
私はプロボクサー時代２週間で－8kg の体重計を落としたことがあります。
ですが結局１ヶ月ほどでリバウンドしました。
この結果は食事制限と運動のどちらにも言えますが、すぐに、急激に痩せようとすれば反動があります。
人間はホメオスタシス=恒常性を保とうとします。
ですので当然のことなのです。
すぐに結果を求めようとせず長いスパンの取り組みをオススメ致します。
ダイエットを長続きさせ成功に導くペースは一カ月に最大でも体重×5％までに致しましょう。
ビースタイルボクシングジム
ダイエットコンサルタント 中村宗春
福岡県北九州市八幡西区永犬丸5-8-23
